Los conceptos, las creencias, las ideas preconcebidas y todo lo que creemos que es la realidad son la base misma de nuestras vidas. Nuestras mentes siempre están tratando de darle sentido a la vida. Siempre estamos buscando patrones y significados. Y eso es genial, en cierto modo. Nos ayuda a vivir nuestras vidas con algún tipo de orden, pero también puede impedirnos ver las cosas como realmente son. Todos creamos historias en nuestras mentes, sobre nosotros mismos, los demás y cómo funciona el mundo. Nuestras realidades se basan en nuestras creencias.

Pero las creencias pueden ser engañosas porque dan forma a cómo interpretamos la realidad. Por ejemplo, si crees que “la gente es egoísta”, interpretarás cada acción que veas a través de esa lente. Buscarás evidencia que confirme tu creencia e ignorarás todo lo que no encaje. La pregunta es, ¿qué pasa si esas historias o creencias son falsas?

Todo lo que plantamos en nuestra mente subconsciente y alimentamos con repetición y emoción algún día se convertirá en realidad. Intenta contarte diferentes historias basadas en una interpretación diferente de la realidad. Puede ampliar tu comprensión de la realidad. Comenzarás a ver a las personas como son, no como esperas que sean.

Si lo que buscas es la verdad, la verdad objetiva, tienes que abordar casi todo con atención sin los filtros de suposiciones, creencias o expectativas. Elimina tus filtros personales. Acércate al mundo con una observación pura y cruda, tal como es, no como deseas que sea. Aplica la ley de la atención/conciencia desnuda.

Si lo que buscamos es la Verdad, descubriremos que no podemos comenzar con ninguna suposición o concepto en absoluto. En cambio, debemos abordar el mundo con atención desnuda, viéndolo sin ningún sesgo mental, sin conceptos, creencias, preconcepciones, presunciones o expectativas.

Hablemos de algo tan básico como caminar. Normalmente, cuando las personas caminan, no están realmente allí: dondequiera que estén. Sus mentes están en listas de tareas pendientes, conversaciones que han tenido o preocupaciones sobre lo que vendrá después. 

Todo cambia cuando aplicamos la atención sin filtros. Presto atención. Noto todo lo que veo o siento. Es un ejercicio simple, pero me ayuda a conectar con la realidad directamente. Es conciencia pura en el aquí y ahora. Este enfoque puede aplicarse a casi cualquier cosa, desde comer, trabajar y hablar con alguien. Se trata de estar completamente allí sin distracciones o suposiciones que nublen tu experiencia.

La ceguera de la realidad surge de la necesidad de prestar atención a lo que ya sabes, piensas, crees; descartas lo que realmente ves. Te resistes a la realidad. La realidad es lo que tomamos como verdad. Lo que tomamos como verdad es lo que creemos. Lo que creemos se basa en nuestras percepciones. Lo que percibimos depende de lo que buscamos. Lo que buscamos depende de lo que pensamos. Lo que pensamos depende de lo que percibimos. Lo que percibimos determina lo que creemos. Lo que creemos determina lo que consideramos verdadero. Lo que consideramos verdadero es nuestra realidad.
Practicar la atención sin filtros significa que trato de ver las cosas como son sin juzgarlas ni categorizarlas de inmediato. Es difícil porque estamos condicionados a poner todo en cajas. Pero la verdad no encaja perfectamente en esas cajas. Tenemos expectativas sobre cómo deberían ser las cosas, pero esas expectativas a menudo distorsionan la realidad. Si busco la verdad, no puedo empezar con suposiciones. No puedo suponer que ya sé lo que está pasando porque eso me ciega y no me permite ver lo que tengo frente a mí.

Despejar conceptos para llegar a la verdad sobre cualquier cosa significa que tengo que dejar de etiquetar. Cada vez que entro en una nueva experiencia, tengo que luchar contra el proceso natural de mi cerebro de poner las cosas en “cajas familiares”. Debo dejar de pensar en cosas como: “Ah, ya he visto esto antes” o “Esto es igual que la última vez”. Pero, ¿es así?

Si soy sincero, debo darme cuenta de que nunca hay dos experiencias exactamente iguales. Los conceptos y las etiquetas son atajos, pero también me impiden ver el panorama completo. Cuando practico la atención sin filtros, dejo de lado conscientemente esas etiquetas. Debo observar sin prejuicios.

Digamos que estoy conversando con alguien y dice algo que desencadena una reacción en mí. Tal vez sea frustración o tal vez esté de acuerdo. Si no practico la atención sin filtros, mi mente inmediatamente saca conclusiones. Las etiqueto como “incorrectas” o “correctas” en función de mis propios prejuicios.

Pero si me detengo y escucho sin filtrar sus palabras a través de mis creencias, puedo empezar a entender lo que realmente están diciendo. Muchos conflictos personales comienzan porque las personas no se entienden bien entre sí. Supones los motivos de la otra persona y ella supone los tuyos. Cuando aplicas la atención sin tamices, puedes dejar de suponer y empezar a hacer preguntas. Puedes escuchar sin tratar de encajar sus palabras en tu marco mental.

La atención sin filtros no significa que esté de acuerdo con todo: sigo teniendo mis valores. Pero significa que le doy una oportunidad justa a la perspectiva de la otra persona sin que mis preconcepciones se interpongan. Echa la culpa al efecto de la expectativa. Uno de los mayores obstáculos para ver la realidad son nuestras expectativas. Espero que las cosas salgan de cierta manera y, cuando no es así, me frustro. 

Pero esas expectativas suelen ser arbitrarias. Son tus propias expectativas las que te hacen daño. No el mundo en el que vives. Todo lo que sucede en el mundo es real. Lo que crees que debería suceder es irreal. Por lo tanto, las personas se sienten heridas por sus expectativas. Ya sabes, no estás decepcionado por el mundo, estás decepcionado por tus propias proyecciones.

La atención sin filtros es un antídoto contra el sufrimiento mental innecesario. Las expectativas, suposiciones y creencias a menudo crean frustración, decepción o estrés porque distorsionan la realidad. Las creemos, actuamos en consecuencia e incluso nos quedamos en nuestra cabeza, rumiando sobre verdades subjetivas que pueden ser erróneas. No necesito etiquetar nada como bueno o malo, simplemente es.

La atención sin filtros me ayuda a darme cuenta cuando me aferro a creencias que no me sirven. Me impide reaccionar por decepción o enojo ante lo que es. Es un modelo mental que quiero seguir practicando para sentir menos estrés o dejar de luchar contra la realidad. La atención pura es mi forma de acercarme a lo que es. Requiere disciplina, pero la recompensa es la claridad.

Cuando elimino el ruido mental, veo la vida como realmente es, no como deseo que sea. Al hacerlo, encuentro paz interior y me acerco a la sabiduría objetiva.

Creo que tenemos un sentido muy curioso de la realidad, o, mejor dicho, tal vez debería decir, una sorprendente adicción a la irrealidad. 

Mi gratitud por leer y que tengas un día maravilloso

Patricio Varsariah.