Los desencadenantes no tienen por qué ser símbolos de estrés, tienen mala reputación. La gente los asocia con el estrés y la ansiedad. Los escuchan y piensan en estrés, ansiedad y dolor. Yo los veo de otra manera. Quiero asociarlos con fuentes deliberadas de buen humor. Las experiencias son poderosas. Pueden causar dolor, pero también pueden curar, animarnos o ponernos de buen humor.

¿Por qué centrarse en el dolor?

Estoy replanteando los desencadenantes. Quiero asociarlos con buenas experiencias. Los desencadenantes no deberían ser una amenaza, sino una promesa. Una señal de felicidad. Algo que esperar. Una razón para sonreír. Así es como quiero interpretarlos.

Los recuerdos pueden ser felices. Y puedo invertir en fuentes de felicidad (desencadenantes) para vivir de verdad. Eso es exactamente lo que he estado tratando de hacer en los últimos años. Los desencadenantes de la felicidad son las actividades y cosas conscientes que hago a diario (no importa lo pequeñas que sean) que me provocan alegría y entusiasmo. Mejor aún, los hábitos, rutinas y rituales que me hacen sentir vivo. He descubierto que cuanta más curiosidad siento por lo que me hace sentir vivo, más feliz soy. Es un ciclo hermoso.

Creo espacios de forma activa para las cosas que me hacen sentir bien. Son mis fuentes de energía y desencadenantes de buen humor. Mantienen vivo mi espíritu. Y cuando la vida se pone difícil, son mis anclas, que me devuelven la alegría.

Por ejemplo, casi siempre, escucho música relajante mientras conduzco por la naturaleza. Algunas canciones me traen recuerdos felices y otras mejoran inmediatamente mi estado de ánimo. Tengo una lista de reproducción de estas canciones. La escucho siempre que necesito un empujón. Me hace sentir feliz en cuestión de minutos.

Leer es otro detonante de la felicidad para mí. Perderme en un buen libro es como escaparme. Me siento relajado durante y después de una sesión de lectura.

Incluso escribir se ha convertido en una fuente de fluidez (un estado mental de absorción total o concentración centrada en mi tarea). Estoy transformando mi vida de fuentes de estrés a claridad mental o detonantes de felicidad. Estoy explorando más actividades y experiencias que hagan que la vida sea más plena, detonantes que garanticen calidez, comodidad y amor. Eso es un detonante de felicidad. Puedes crear más.

Invierte en tu propia felicidad. Rodéate de cosas que saquen lo mejor de ti. Construye tu propio mundo de alegría. Una canción favorita, un lugar especial, una buena experiencia, una persona especial o una experiencia común que te ponga de buen humor pueden ser detonantes poderosos. Incluso los pequeños actos de bondad pueden ser detonantes poderosos.

Tú controlas tu realidad. Diséñala con la felicidad en mente. Llénala de cosas que te hagan sonreír: pequeños momentos, grandes alegrías. Deja que te impulsen hacia adelante. La vida es corta. No la desperdicies en dolor. Crea detonantes felices. Puedes diseñar tu mundo teniendo en mente detonantes felices. Rodéate de cosas que te despierten alegría. Crea rituales y experiencias que eleven tu espíritu.

Estos se convierten en tus fuentes personales de felicidad. Cada experiencia se convierte en una fuente potencial de alegría. Los detonantes pueden ser experiencias hermosas que deseamos para una buena vida. Los desencadenantes no tienen por qué ser símbolos de estrés. Define tus propias fuentes para encontrar experiencias felices. Empieza por algo pequeño.

Todo lo que necesitas son unas cuantas rutinas, hábitos o rituales intencionales.

¿Ese libro favorito que amas? Haz tiempo para él. ¿Ese pasatiempo que has estado posponiendo? Atrápalo, No son solo actividades; son inversiones en felicidad. Decora tu espacio con cosas que te traigan alegría. Crea listas de reproducción con canciones que te levanten el ánimo. Cultiva flores que calmen tu alma.

Las reglas de la felicidad son: “algo que hacer, alguien a quien amar, algo por lo que esperar”.

De vez en cuando, abandona tu rutina y haz tiempo para cosas que te hagan sentir viva o vivo. Si tu rutina actual te da lo que quieres, redobla la apuesta por las que más disfrutas. Recuerda seguir experimentando, descubriendo y refinando.

Que tengas un día maravilloso y gracias por leer.

Patricio Varsariah.
Encuentra paz en el ahora. Sufrirás menos y vivirás más.