Debemos aprender a gestionar nuestras reacciones, no los acontecimientos externos. Cuando la vida se pone difícil, puedes elegir la calma en lugar del caos desarrollando resiliencia y sabiduría.

Cuando las cosas no salen según lo que percibo de la experiencia, me recuerdo a mí mismo: "Esto también pasará". Me concentro en mis acciones y dejo ir las conductas de los demás. Para cada experiencia, me pregunto conscientemente: "¿Está esto bajo mi control?" Si no lo está, lo dejo ir. Si es así, actúo con sabiduría. Así es como me vuelvo más consciente de mis pensamientos y acciones.

La ansiedad no es algo externo a mí. Está dentro, en mis propios pensamientos. La mayor parte de la ansiedad, el estrés y la preocupación que sentimos se debe a cómo vemos las cosas. A menudo culpamos al estrés en el trabajo, a una experiencia difícil o a otras personas. Pero está en nuestra percepción. Nuestras mentes amplifican los peores escenarios.

Eso significa que puedo elegir dejarme llevar, puedo elegir cómo responder, y tú también puedes. En lugar de dejar que la ansiedad me controle, doy un paso atrás. Me recuerdo a mí mismo que tengo el poder de cambiar mis pensamientos. ¿Cómo? Viendo las cosas de manera diferente o contándome historias diferentes sobre experiencias que pueden estresarme. Así calmo la tormenta interior.

Cambiar tu mentalidad lleva tiempo. Pero cada vez que te des cuenta de que estás cayendo en pensamientos ansiosos, sé más consciente; todo está en tu percepción. No tenemos que aferrarnos a la ansiedad. Podemos descartarla. Olvídate de todo lo demás. Quédate con esto solo y recuérdalo: cada uno de nosotros vive solo ahora, este breve instante. El resto ya se ha vivido o es imposible de ver.

No podemos cambiar el pasado y no podemos controlar el futuro. Todo lo que tenemos es este momento, ahora mismo. Así que concéntrate en lo que estás haciendo, con quién estás, cómo te sientes y qué puedes hacer ahora.

Cuando me concentro en el presente, noto un cambio. Estoy más atento a lo que está sucediendo ahora mismo, lo que me ayuda a relacionarme mejor con las personas y las tareas. Es menos probable que me distraiga lo que podría haber sido o lo que podría ser. El presente es donde puedo tener un impacto real.

El hombre no se preocupa tanto por los problemas reales como por sus ansiedades imaginarias sobre los problemas reales. Es curioso cómo nuestras mentes pueden jugarnos malas pasadas. Nos preocupamos por cosas que podrían suceder, pero nunca suceden. Estas son nuestras “angustias imaginadas”.

Estamos programados para ser cautelosos. Nuestros cerebros siempre están buscando amenazas, incluso cuando no las hay. Es un mecanismo de supervivencia, pero también puede ser una fuente de estrés innecesario. Las ansiedades o angustias que creamos en nuestras mentes hacen que nuestros problemas parezcan más grandes. Es agotador y requiere mucha energía. Es como llevar una carga pesada que ni siquiera es real.

Con los años he aprendido que los “qué pasaría si” no suelen suceder. E incluso si suceden, rara vez son tan malos como yo imaginaba. Probablemente puedas identificarte. Preocuparse no resuelve nada. Solo te hace sentir peor.

Cuida este momento. Sumérgete en sus particularidades. Responde a esta o aquella persona, a este desafío, a este hecho. Deja de evadirte. Deja de causarte problemas innecesarios. Es hora de vivir de verdad; de habitar plenamente la situación en la que te encuentras ahora mismo. No eres un espectador desinteresado. Participa. Esfuérzate.

Estoy mucho más tranquilo cuando me concentro en el presente y afronto los problemas a medida que surgen. Enfrento la realidad sin dejar que el miedo se apodere de mí. Los problemas reales necesitan soluciones reales, no angustias imaginarias.

Cuando me detengo en el pasado, pierdo de vista el presente. Puedo lamentar errores o añorar lo que fue. Cuando me obsesiono con el futuro, puedo sentirme ansioso o impaciente. Pero ninguna de estas cosas me ayuda a vivir plenamente el presente.

Concentrarme en lo que tengo frente a mí me ayuda a manejar mejor las cosas y a dejar de malgastar energía en miedos que tal vez nunca se hagan realidad. Deja de crear estrés adicional. Ya tienes suficiente con lo que lidiar. Mantén las cosas en perspectiva, aborda los problemas a medida que surjan y deje de lado las preocupaciones innecesarias.

Estoy aprendiendo a darme cuenta cuando mi mente empieza a dar vueltas con miedo. Reconozco cuando la ansiedad o la preocupación se apoderan de mí y me recuerdo a mí mismo que debo ser más consciente de lo que sucede a mi alrededor. Concentrarme en lo que puedo controlar ayuda a aliviar la preocupación. Me siento más en control cuando me concentro en los hechos y no en los miedos imaginarios.

La vida se vuelve más fácil cuando nos concentramos en lo que es real. Es ruinoso para el alma estar ansiosa por el futuro y miserable antes de la miseria, envuelta por la ansiedad de que las cosas que deseas puedan seguir siendo suyas hasta el final. Porque un alma así nunca estará en reposo: al anhelar cosas por venir, perderás la capacidad de disfrutar las cosas presentes.

Cuando estoy ansioso por el futuro, en realidad no estoy viviendo. Estoy atrapado en mi cabeza, imaginando problemas que tal vez nunca lleguen. Solo me hace miserable de antemano. El miedo a la incertidumbre hace que las personas quieran aferrarse a lo que tienen, por lo que se estresan por conservarlo. Pero el miedo no nos protege; Simplemente nos roba la paz interior en el presente. Nos perdemos las cosas buenas que tenemos por delante porque estamos demasiado ocupados preocupándonos por el futuro.

El único puerto seguro en el mar agitado y agitado de esta vida es negarse a preocuparse por lo que traerá el futuro y mantenerse preparado y confiado, preparado para recibir sin vacilar ni acobardarse lo que la fortuna nos arroje. Es terrible preocuparse constantemente por el futuro: es como vivir en un estado constante de temor. Pero lo que es aún peor es cuando dejamos que nuestra ansiedad arruine nuestros momentos presentes. No podemos controlarlo todo. Tratar de predecir o prevenir todos los problemas posibles solo nos desgasta.

Trato de concentrarme en la gratitud cuando tengo la tentación de fantasear sobre mi peor yo futuro. En lugar de detenerme en lo que no tengo, aprecio lo que tengo. Esto puede ser cualquier cosa, desde mi salud hasta mis relaciones y mi entorno inmediato.
Involúcrate plenamente con lo que sucede a tu alrededor. Aprecia las cosas sencillas, como una conversación, una tarea o un momento de calma. Mereces vivir plenamente sin que te agobie la ansiedad por el futuro.

La vida es demasiado corta para distraerte con lo que está fuera de tu alcance.

Que tengas un día maravilloso y gracias por leer.

Patricio Varsariah.