Sufro dos veces si me quedo en el pasado o en el futuro. Estoy cambiando activamente mi forma de vivir. No puedo sufrir el pasado ni el futuro; ellos no existen. Si estoy sufriendo en el presente, es porque sigo visitando un recuerdo o imaginación de una dimensión temporal que no puedo controlar.

Algunos de mis recuerdos causan dolor, pero los acontecimientos en sí ya pasaron. Es mi propia interpretación de ellos la que causa los sentimientos que perturban mi paz. Cuando sufro en el presente, estoy sufriendo mi memoria, no el pasado. Repito el dolor del pasado en mi mente. Cada vez, me recuerdo a mí mismo que esto es solo mi pasado. No son la realidad.

Los recuerdos son sólo eso, recuerdos.

Cuando sufres, vives en tu mente; Pasas una enorme cantidad de tiempo en tu cabeza. Tu mente recuerda el pasado. Tu mente imagina el futuro. Pero tu mente no es el presente. El presente es la única realidad. Ahora mismo es todo lo que hay.

Yo creo mi propio sufrimiento. Mis pensamientos me llevan a un lugar que no es real. Cuando pienso en el pasado, revivo el dolor. Cuando me preocupo por el futuro, temo al dolor. Pero estos son sólo pensamientos. No son hechos reales.

Sufro dos veces si me quedo en el pasado o en el futuro. Yo lo llamo la experiencia de sufrimiento dual: primero, la cruda realidad del momento en que sucede, y segundo, mi interpretación de la experiencia cuando la imagino antes de que suceda.

La ansiedad por un evento, actividad o experiencia inminente puede causar estrés. Si puedes hacer algo al respecto, sigue adelante y haz todo lo que esté a tu alcance para minimizar el sufrimiento. Insistir en ello significa perder el tiempo en la visualización actual de muchos “qué pasaría si” y en el sufrimiento antes de que suceda el evento.

Tu vida futura es sólo una construcción de la mente. Es un conjunto de posibilidades. Cuando te preocupas por el futuro, sólo lo estás imaginando. La imaginación puede dar miedo, pero no es el futuro en sí. Si sientes ansiedad o depresión, no estás en el presente. O estás proyectando ansiosamente el futuro o estás deprimido y estancado en el pasado. Lo único sobre lo que tienes control es el momento presente; Los ejercicios de respiración simples pueden calmarnos y hacernos presentes al instante. La gente sufre porque está atrapada en sus cabezas.

Las imaginaciones del pasado o del futuro pueden atraparnos. Cuando te aferras a ellos, dejas de vivir en el presente. Libéralos para encontrar la libertad. Deja ir los pensamientos que te hacen daño. Los pensamientos y las visualizaciones no son hechos. Son sólo perspectivas.

No es saludable sufrir dos veces, en la realidad y en la imaginación. Estemos "listo para el presente”. El presente es tangible. Es con lo que puedo interactuar ahora mismo. Cuando estoy presente, me libero de la carga del pasado y del futuro. En el presente puedo actuar, tomar decisiones y encontrar la paz. Soy consciente de ello ahora.

Siento mi cuerpo, observo lo que me rodea y asimilo las muchas experiencias hermosas que me rodean. En el presente realmente vivo. Dedico tiempo a trabajar a mi favor. 

Mi objetivo es la conciencia pura. Quiero basarme en el presente porque hay más que ganar. Cómo paso mi presente es cómo vivo. Pero el “estado mental preparado para el presente” requiere trabajo. Se necesita conciencia. Entonces, cuando los pensamientos del pasado o del futuro se apoderan de mi mente, los dejo ir. Son sólo recuerdos y visualizaciones. No tienen poder sobre mí.

Cuando los miedos al futuro me roban el presente, me digo a mí mismo que no están sucediendo ahora. Redirijo mi atención a mi experiencia en tiempo real. Me concentro en el ahora. El pasado y el futuro no pueden hacerme daño. Sólo mis pensamientos pueden hacerlo.

Si puedo cambiar mis pensamientos constantemente, cambiaré mi experiencia. El presente es el único tiempo que realmente tengo. Cuando permanezco presente, me libero del dolor pasado y de la ansiedad futura. Encuentro paz. Estar. Ser libre. Ese es mi mantra. Está funcionando para mí hasta ahora.
Hago planes para el futuro y lo dejo ir. No me apego a cómo debería resultar. No tengo control sobre el futuro, así que estoy haciendo todo lo que puedo para evitar pasar tiempo en mi cabeza.

Si lo que pasa dentro de mi cabeza saca lo peor de mí, no lo quiero. Mi pasado no debería perseguirme en el presente. Puedo aprender de ello y tomar decisiones informadas en el presente. Nada puede hacerte más daño que tus propios pensamientos desprotegidos.

Centrarse en el presente te ayuda a reducir el sufrimiento. El presente es real. Puedes tocarlo. Puedes verlo. Puedes vivir en él. Cuando vives en el presente, ves la vida con claridad. Ves que la mayor parte del sufrimiento proviene de tu mente.

Tu mente podría divagar. Podría deberse a arrepentimientos del pasado. Podría pasar a preocupaciones futuras. Es normal. Tráelo de vuelta con cuidado. Tráelo al presente. Cada vez que lo haces, fortaleces tu capacidad de permanecer presente. Cada práctica exitosa reducirá tu sufrimiento mental. Es un ejercicio sencillo, pero puede cambiar tu estado mental.

Todos los días me recuerdo a mí mismo que el pasado se fue. Me digo a mí mismo que el futuro no está aquí. Me concentro en el ahora. Se necesita práctica, pero funciona. Aporta paz y claridad a mi vida, reduce mis experiencias de ansiedad y preocupación.

Tú controlas tu concentración. Puedes elegir hacia dónde dirigir tus pensamientos. Dirígelos al presente. Deja ir el pasado. Deja de temer al futuro. Vive ahora. Encontrarás más paz y menos sufrimiento.
Recuerda, tú no eres tus pensamientos. No eres tus recuerdos. No eres tu imaginación. Estas aquí ahora. Este minuto es tu realidad. Vívelo. Y encontrarás la paz.

Una vida consciente requiere una presencia consciente. “Di siempre ‘sí’ al momento presente… Ríndete a lo que es. Di “sí” a la vida y verás cómo la vida de repente comienza a trabajar a tu favor en lugar de en tu contra.

El estrés, la negatividad, la ansiedad, el dolor de mi pasado y la reflexión sobre mi futuro no pueden sobrevivir cuando estoy plenamente consciente y presente. El estado mental preparado para el presente está haciendo más por mi salud mental que cualquier hábito de atención plena que haya practicado. Estoy encontrando paz en el ahora. Sufro menos y vivo más.

Que tengas un día maravilloso y gracias por leer.

Patricio Varsariah.
Encuentra paz en el ahora. Sufrirás menos y vivirás más.